在第25个世界睡眠日到来之际，外国语学院于2025年3月21日下午3点，在学院533教室举办以“健康睡眠 优先之选”为主题的世界睡眠日心理健康主题讲座。本次讲座邀请校心理健康教育与咨询中心心理咨询师张娅芳老师主讲。讲座由学院专职辅导员翟利沙主持。2023级和2024级全体学生现场聆听讲座。

 

 

 

张娅芳老师介绍睡眠小知识

 

讲座伊始，张娅芳老师以一段动画和一段视频，向同学们介绍了睡眠的重要性。随后，阐述了睡眠不足的危害、失眠的原因以及健康睡眠的方法等。张老师指出，良好的睡眠不仅是身体健康的基础，也是心理健康的重要保障。同时，张老师还针对大学生常见的睡眠问题，如熬夜、失眠等，提出了实用的建议和解决方案，并鼓励同学们养成良好的睡眠习惯。

互动环节中，张娅芳老师让同学们做了一份匹兹堡睡眠质量指数量表，通过简单的测试让大家了解自己的睡眠质量。

同学们纷纷表示，通过本次讲座，他们对睡眠健康有了更深入的认识，也学到了许多实用的方法来改善自己的睡眠质量。

 

同学们在计算匹兹堡睡眠质量指数量表总计分

 

本次讲座的成功举办，不仅提高了同学们对睡眠健康的重视，也为促进大学生心理健康、营造和谐的校园环境起到了积极的推动作用。

图/文：禹江惠/马丹梅 

                                     一审：翟利沙

                                     二审：张  妮

                                     三审：杨泰黔